duy tri suc khoe

Bền hơn so với hàm duy trì tháo lắp trong suốt Có thể sửa khi bị hư hỏng Sử dụng được trong nhiều năm (khoảng 5-10 năm) nếu biết dùng và chăm sóc đúng cách Giúp cho hàm trên và dưới chạm nhau mà không gây khó chịu Dễ vệ sinh Chọn màu sắc hoặc thiết kế một hàm duy trì tùy thích. Khuyết điểm Điển hình như ông Phan Tấn Lộc (68 tuổi, ngụ ở khu vực Bình Phước, phường Phước Thới, quận Ô Môn - TP Cần Thơ). Tuy ông đã cao tuổi nhưng ông vẫn còn sức khỏe tốt, thừa sức chăm sóc cây cảnh quanh nhà. Ông kể sau khi đi lấy vợ, gia đình trôi dạt khắp nơi rồi về Những người khỏe mạnh luôn đảm bảo vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và thích tập thể dục. Cách duy nhất để thích tập thể dục là tìm một môn thể dục mình yêu thích và phù hợp với bản thân như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, yoga, zumba hay leo núi…. Tập thể dục Thông tin liên hệ. 043.668.6336 info@phuthanh.net; Hotline 1: 0912.626.866 - Mr. Thế; Hotline 2: 0949.716.336 - Mr. Phong Ăn thực phẩm giàu đạm: Kinh nguyệt cũng là quá trình tử cung rụng dần, đào thải nội mạc tử cung và thay thế nội mạc tử cung. giúp tử cung.Củng cố và duy trì độ dày của nội mạc tử cung để duy trì sức khỏe của tử cung. Vì vậy, chúng ta thường ăn cá, trứng, thực Site Rencontre Pour Ado Sans Inscription. Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của các kỹ thuật chỉnh nha, trường hợp răng mọc sai lệch hoặc phức tạp hơn đều có thể xử lý và đem lại hiệu quả cao thông qua niềng răng. Tuy nhiên sau khi kết thúc giai đoạn điều trị niềng răng với mắc cài, hàm duy trì luôn được các nha sĩ chỉ định cho bệnh nhân sau khi niềng răng sử dụng. Vậy hàm duy trì là gì? Tại sao phải đeo hàm duy trì? Hàm duy trì là khí cụ được bác sỹ cho người niềng răng sử dụng sau khi quá trình chỉnh nha hoàn tất đã tháo mắc cài và dây cung. Hàm duy trì có tác dụng giúp cho răng được ổn định nhanh chóng hơn, đảm bảo kết quả niềng răng hiệu quả cao duy trì thường có 2 dạng là hàm duy trì cố định và hàm duy trì tháo lắp. Giống như mắc cài khi lựa chọn để niềng răng, hàm duy trì cũng có nhiều loại khác nhau để lựa chọn sử dụng, như hàm duy trì có dạng khay nhựa, hoặc làm bằng móc kim loại, cũng có thể là loại khung cố người có suy nghĩ sau khi tháo niềng răng là xong thường chủ quan, không có thói quen đeo hàm duy trì như bác sỹ quy định dẫn đến tình trạng răng mau chóng bị xô lệch, tái phát trở về như vị trí ban đầu. Có thể nói, đeo hàm duy trì là hành trình thử thách cuối cùng để có một hàm răng đẹp. 2. Tại sao phải đeo hàm duy trì? Theo cấu tạo, răng con người đặt trong xương hàm, xung quanh là các dây chằng nha chu. Các dây chằng nha chu này có “một kí ức”. Sau khi tháo mắc cài ra, răng sẽ cần 1 khoảng thời gian để mô nướu và mô nha chu điều chỉnh lại cấu trúc cho ổn định. Nếu thời gian này không đeo hàm duy trì, trí nhớ về vị trí cũ của dây chằng nha chu sẽ khiến răng lại di chuyển trở lại vị trí ban đầu của răng sau 1 khoảng thời gian dài niềng răng chịu lực xiết, cả răng và xương hàm đều vẫn nhạy cảm, yếu hơn bình thường và răng vẫn còn chưa ổn định trong xương ổ răng. Thêm vào đó, trong quá trình ăn uống, các răng và khớp cắn phải hoạt động nhiều. Do đó, răng dễ có xu hướng về lại vị trí mọc ban đầu. chính vì vậy, hàm duy trì sẽ là dụng cu giúp đảm bảo kết quả niềng răng, giữ cho các răng được ổn định ở nguyên vị trị mới, không bị xô lệch hay sai lệch và chiều răng cho đến khi xương, răng và nướu đã thích nghi được với sự thay đổi của hàm răng. Hàm duy trì là dụng cụ giúp đảm bảo kết quả niềng răng Hàm duy trì cũng giúp giữ cố định răng ở vị trí mới một cách ổn định, tạo xương mới trong sự hài hòa với răng khi nằm vị trí mới. Quá trình để giữ răng cố định “nằm yên” ở đó có thể mất từ 9 đến 12 tháng. Đó cũng là lý do vì sao bác sỹ thường khuyên những ai sau khi tháo mắc cài kết thúc chỉnh nha lại cần đeo hàm duy trì liên tục trong 12 tháng đầu sau khi tháo mắc cài. 3. Thời gian phải đeo hàm duy trì trong bao lâu? Thời gian đeo hàm tùy vào sự lệch lạc của răng trước chỉnh nha và vấn đề khớp cắn, phần lớn các trường hợp cần đeo hàm duy gian đeo cụ thể tháng đầu tiên sau tháo mắc cài sẽ đeo liên tục cả ngày lẫn đêm, sau đó đeo buổi tối, vài năm sau có thể đeo thưa hơn như tuần đeo 2 – 3 buổi. Đeo cho đến khi về già. Hàm duy trì được yêu cầu trong thời gian phù hợp với hàm răng của mỗi người Lưu ý vệ sinh hàm duy trìVà để đảm bảo cho suốt thời gian đeo hàm duy trì răng miệng luôn khỏe mạnh thì việc vệ sinh răng miệng cần phải được chú trọng. Điều này sẽ giúp ngăn chặn các bệnh lý răng duy trì nên được vệ sinh làm sạch hàng ngày, khi đánh răng. Hàm duy trì cần phải được rửa qua với nước lạnh và làm sạch nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng lông mềm và kem đánh răng. Việc này sẽ giúp làm sạch cặn bẩn, vụn thức ăn bám trên hàm duy trì, hạn chế sự sinh sôi vi khuẩn làm tổn thương đến sức khỏe răng duy trì cần được tháo ra khi ăn và hoạt động thể thao dưới nước. Mỗi khi tháo hàm duy trì ra để tham gia các hoạt động thể thao, sinh hoạt hay ăn uống thì nên cẩn thận cất chúng vào trong hộp chuyên dụng để tránh tình trạng bị rơi vỡ hoặc bị biệt không vệ sinh hàm duy trì vào nước nóng vì có thể làm hàm nhựa bị biến tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, tái khám theo lịch hẹn để đem lại hiệu quả cao nhất. Việc thăm khám định ký cũng giúp bác sỹ có thể kiểm tra, xử lý kịp khi cần đối với các vấn đề phát sinh thêm. Chuyên khoa Răng – hàm – mặt, bệnh viện Vinmec là địa chỉ uy tín trong lĩnh vực nha khoa Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Khớp cắn sâu Nguyên nhân và cách điều trị U lành tính vùng xương hàm Nguyên nhân và điều trị Các khối u xương hàm ác tính Mọi người đều muốn hạnh phúc và khỏe mạnh dù ở độ tuổi nào. Có thể bạn là một thiếu niên đang học cách để có được cảm giác thoải mái trong cơ thể của chính mình. Hoặc có thể bạn đang ở độ tuổi 60 trở nên đẹp hơn theo tuổi tác. Có nhiều cách khác nhau để có được và giữ gìn sức khỏe. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu 10 lời khuyên đơn giản để duy trì sức khỏe của bạn nhé. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằngDuy trì hoạt độngQuản lý và Giảm căng thẳngCải thiện chất lượng giấc ngủDuy trì các mối quan hệ xã hộiGiữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnhGiảm uống rượu và chất kích thíchUống nhiều nướcGiữ gìn vệ sinh cá nhânKhám sức khỏe định kỳTạm kết Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Thực phẩm là nhiên liệu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Nó cũng có thể là chất độc hủy diệt từ từ và làm bạn mất khả năng hoạt động. Tất cả không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn ăn mà còn là bao nhiêu và tần suất bạn ăn. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trái cây và rau là những thành phần duy nhất của một chế độ ăn uống lành mạnh. Không nghi ngờ gì nữa, chúng là loại thực phẩm siêu quan trọng, nhưng chúng không phải là thực phẩm lành mạnh duy nhất trên thị trường. Trên thực tế, ăn uống lành mạnh là thiết lập sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm chính bao gồm protein, chất béo và carbohydrate. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Trong khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, điều quan trọng là bạn phải tránh xa thực phẩm chế biến không lành mạnh . Có một lý do rất tốt tại sao nó được coi là đồ ăn vặt vì nó sẽ nạp vào cơ thể bạn những chất độc không tốt cho sức khỏe và chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy đổi miếng bánh pizza và soda đó để có món thịt hầm hấp dẫn hoặc món xào ít chất béo với tất cả những gì bạn cần cộng với sự ngon miệng. Duy trì hoạt động Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời khác để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn cả tinh thần của bạn và có rất nhiều lợi ích . Chúng bao gồm duy trì mức cân nặng hợp lý cũng như cải thiện sức khỏe tâm thần và chức năng nhận thức. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường cơ bắp , khớp và xương của bạn, điều quan trọng cho dù bạn già hay trẻ. Duy trì hoạt động Khi nói đến tập thể dục, bạn nên cố gắng tập thể dục ba hoặc bốn lần một tuần. Để đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên, hãy chọn những hoạt động mà bạn thực sự yêu thích. Đó có thể là yoga, đi bộ, bơi lội, Điều quan trọng là cố gắng duy trì hoạt động mỗi ngày trong suốt cả ngày! Nếu có thể, hãy đi làm bằng cách đi bộ hoặc xuống các phương tiện giao thông công cộng trước một vài trạm dừng. Những điều nhỏ nhặt như đi cầu thang bộ thay vì thang máy cũng được tính. Và đừng quên làm vườn và làm việc nhà. Quản lý và Giảm căng thẳng Khỏe mạnh không chỉ là có một cơ thể cường tráng và không bệnh tật. Nó cũng bao gồm chăm sóc tâm trí của bạn. Căng thẳng và trầm cảm không được kiểm soát thực sự có thể biểu hiện thành các bệnh về thể chất, giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, học cách quản lý căng thẳng là điều bạn không thể nhân nhượng. Có nhiều cách bạn có thể quản lý căng thẳng. Tập thể dục đi một chặng đường dài giúp giảm bớt căng thẳng. Điều này xảy ra chủ yếu thông qua việc giải phóng endorphin, về cơ bản là “hormone hạnh phúc” của não. Một cách tuyệt vời khác để đối phó với căng thẳng là đơn giản là cố gắng có ý thức để không để mọi thứ làm phiền bạn. Quản lý và Giảm căng thẳng Bạn có thể tập yoga hoặc học thiền để xoa dịu tâm trí. Hoặc bạn có thể chăm sóc bản thân bằng cách ngâm mình trong những bồn tắm thư giãn dài, đặt lịch hẹn massage hoặc đầu tư vào một chiếc ghế massage để giúp bạn thư giãn . Cải thiện chất lượng giấc ngủ Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục để chuẩn bị cho nhiều công việc hơn. Công việc của bạn ở đây chỉ đơn giản là không chiến đấu với nó. Hãy để cơ thể bạn làm nhiệm vụ của nó vì lợi ích của bạn. Khi nói đến việc cải thiện mô hình giấc ngủ vì mục đích sức khỏe, chất lượng và số lượng là rất quan trọng. Số lượng đề cập đến lượng thời gian bạn ngủ. Một thanh thiếu niên nên ngủ 8-10 giờ, người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ 7-9 giờ trong khi bất kỳ ai trên 65 tuổi cần ít nhất 7-8 giờ. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Mặt khác, chất lượng đề cập đến nhiều khía cạnh khác nhau của giấc ngủ giúp cho toàn bộ quá trình nghỉ ngơi và phục hồi thành công. Điều này bao gồm khả năng đi vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu cũng như thiếu ngủ do nôn nao khi thức dậy. Thứ nhất, tránh cà phê, nước tăng lực hoặc các chất kích thích não khác có thể khiến bạn không ngủ được. Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng việc sắp xếp chỗ ngủ của bạn càng yên tĩnh và thoải mái càng tốt. Duy trì các mối quan hệ xã hội Một cách độc đáo nhưng hiệu quả cao khác để đạt được và duy trì một lối sống lành mạnh là đầu tư vào các mối quan hệ. Đúng vậy, yêu ai đó và đón nhận tình yêu có thể giúp bạn khỏe mạnh! Duy trì các mối quan hệ xã hội Tương tác xã hội và các mối quan hệ bền chặt giúp ích cho sức khỏe tâm thần giống như cách tập thể dục. Ngoài endorphin, dành thời gian cho những người thân yêu có thể làm tăng mức độ hóa chất trong não của bạn như adrenaline và oxytocin. Những chất sinh hóa này giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Vì vậy, hãy gọi cho một người bạn, dành thời gian cho gia đình và gặp gỡ những người mới. Nó thực sự sẽ giúp ích. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnh Hệ thống thần kinh trung ương của bạn kiểm soát mọi thứ trong cơ thể của bạn từ tiêu hóa và đồng hóa thức ăn cho đến chuyển động và thậm chí cả hơi thở. Bộ não là trung tâm của sự kết nối phức tạp này và do đó cần được chăm sóc thêm. Tập thể dục cho não của bạn không chỉ giúp ích cho chức năng tối ưu của các hệ thống được kết nối mà còn giúp cải thiện chức năng nhận thức. Điều này có nghĩa là cải thiện sự tỉnh táo, sự tập trung, trí nhớ và thậm chí là khả năng giải quyết vấn đề. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnh Một cách để giữ cho bộ não khỏe mạnh là cho nó ăn những món ăn ưa thích của nó . Chúng bao gồm chất béo lành mạnh như Omega 3, vitamin, khoáng chất và tất nhiên là nước. Bạn cũng có thể giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh bằng cách thử thách nó. Hãy thử đọc một cuốn sách, giải một câu đố hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn cần để kích thích nó. Giảm uống rượu và chất kích thích Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tránh bất cứ thứ gì có thể gây hại cho cơ thể. Và cho đến nay, không có thứ gì có thể tiêu thụ được đã được chứng minh là nguy hiểm đối với cơ thể con người như thuốc và rượu. Giống như đồ ăn vặt, chúng làm đầy cơ thể bạn bằng chất độc, giết chết các tế bào khỏe mạnh và cuối cùng làm giảm khả năng hoạt động của cơ thể. Giảm uống rượu và chất kích thích Điều tốt nhất nên làm là tránh hoàn toàn những chất này. Dù chất độc’ của bạn là gì, hãy từ bỏ nó và xem cơ thể bạn sẽ biến đổi thành một cỗ máy hoàn mỹ nhanh như thế nào. Uống nhiều nước Nước là tất cả. Nó đúng nghĩa là nguồn sống. Trên thực tế, nếu bạn chưa uống một ly nào trong 3 giờ qua, có lẽ bạn nên ngừng đọc bài viết này và đi lấy ngay cho mình một ly! Nước có nhiều lợi ích khi nói đến lối sống lành mạnh. Một trong số đó là thực tế là nó giúp làm sạch cơ thể của bạn; không chỉ bên ngoài mà bên trong. Với hệ thống sạch, cơ thể của bạn có thể thể hiện hiệu suất cao nhất cho dù đó là chức năng nhận thức hay bài tiết. Uống nhiều nước Tám ly mỗi ngày đã là mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị trong một thời gian dài. Điều này không thay đổi, 2 lít bạn tiêu thụ sẽ cho phép cơ thể thay thế tất cả những gì bị mất qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Điều này giúp ngăn ngừa mất nước và tất cả các hậu quả liên quan do thâm hụt. Giữ gìn vệ sinh cá nhân Một cơ thể sạch sẽ là một cơ thể khỏe mạnh. Vệ sinh cá nhân cần một chặng đường dài để đảm bảo điều này bằng cách loại bỏ bất kỳ mầm bệnh cơ hội nào nằm xung quanh trên da, tóc hoặc thậm chí trong miệng của bạn. Điều này ngăn ngừa nhiễm trùng bao gồm nhiễm trùng tiểu, viêm da, sâu răng và nhiều hơn nữa. Vì vậy, hãy đánh răng hai lần một ngày, tắm ít nhất một lần một ngày và tránh mặc quần áo bẩn. Những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng chắc chắn sẽ có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Khám sức khỏe định kỳ Điều rất quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đi khám sức khỏe định kỳ. Không quan trọng là bạn 20 và ở đỉnh cao sức khỏe của bạn hay 70, nơi mọi thứ dường như bị tổn thương. Việc sàng lọc cho phép bạn xác định và xử lý kịp thời các tình trạng nghiêm trọng. Khám sức khỏe định kỳ Chúng bao gồm những thứ như ung thư và nhiễm trùng có thể khó điều trị hơn nếu phát hiện quá muộn. Đảm bảo đặt lịch thăm khám bác sĩ thường xuyên để đảm bảo rằng mọi thứ đều tốt. Tạm kết Cách tốt nhất để hưởng lợi từ những lời khuyên này là kết hợp chúng vào lịch trình hàng ngày của bạn. Hãy biến nó thành một sự thay đổi lối sống hoàn toàn mới và lâu dài. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết 10 lời khuyên đơn giản để duy trì sức khỏe của bạn của Vietclass. Tổng hợp Ngọc Toản Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Tô Văn Thái - Bác sĩ Hồi sức cấp cứu - Khoa Hồi sức cấp cứu - Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Propofol được áp dụng hiệu quả để duy trì mê trong quá trình phẫu thuật, thủ thuật hoặc cho bệnh nhân nằm phòng hồi sức ICU. Loại thuốc này có tác dụng nhanh chóng lên hệ thần kinh, tim mạch và hô hấp nhưng ít gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. 1. Propofol sử dụng trong duy trì mê Thuốc propofol được sử dụng để khởi mê, duy trì mê và an thần. Loại thuốc này được bào chế dưới dạng nhũ tương dầu tan trong nước đẳng trương. Thành phần chứa lecithin của trứng, glycerol, dầu đậu tương, dinatri edetat với natri hydroxyd để điều chỉnh propofol được sản xuất dưới dạng ống tiêm 20ml và dung dịch tiêm truyền 50ml hoặc 100ml, với 10mg/ml propofol trong bơm tiêm 50ml. Thuốc propofol có chứa lecithin của trứng, glycerol, dầu đậu tương, dinatri edetat với natri hydroxyd để điều chỉnh pH 2. Liều lượng để duy trì mê bằng propofol Duy trì mê, truyền tĩnh mạch Người lớn khỏe mạnh dưới 55 tuổi 100 - 200 microgam/kg/phút 6 - 12 mg/kg/giờ.Người bệnh phẫu thuật thần kinh 100 - 200 microgam/kg/phút 6 - 12 mg/kg/giờ.Trẻ em khỏe mạnh, từ 3 tuổi trở lên 125 - 300 microgam/kg/phút 7,5 - 18 mg/kg/giờ.Người bệnh cao tuổi 50 - 100 microgam/kg/phút 3 - 6 mg/kg/giờ.Gây mê người mắc bệnh tim mạchNếu dùng dung dịch tiêm propofol là thuốc chủ yếu, opioid là thứ yếu, thì tốc độ truyền propofol là 100 - 105 microgam/kg/ dùng opioid là thuốc chủ yếu, thì dùng liều thấp propofol 50 - 100 microgam/kg/phút. Duy trì mê - tiêm tĩnh mạch cách quãng Người lớn khỏe mạnh dưới 55 tuổi Áp dụng kỹ thuật tiêm truyền chậm để tránh ngừng thở hoặc hạ huyết áp. Phần lớn người bệnh cần tiêm truyền tĩnh mạch từ 100 - 150 microgam/kg/phút 6 - 9 mg/kg/giờ trong 3 - 5 phút; hoặc tiêm tĩnh mạch chậm 0,5 mg/kg trong 3 - 5 phút, và ngay sau đó sử dụng liều thấp để duy trì bệnh cao tuổi, suy yếu hoặc mắc bệnh lý tâm thần Phần lớn người bệnh cần liều lượng tương tự như người lớn khỏe mạnh và lưu ý cần tiêm truyền tĩnh mạch chậm. Trường hợp bệnh nhân cao tuổi cần tiêm truyền tĩnh mạch chậm Duy trì an thần - vô cảm có theo dõi bằng monitor Người lớn khỏe mạnh dưới 55 tuổi Ưu tiên sử dụng kỹ thuật tiêm truyền với tốc độ thay đổi. Đa số áp dụng hàm lượng 25 - 75 microgam/kg/phút 1,5 - 4,5 mg/kg/giờ hoặc tiêm tĩnh mạch với các liều tăng thêm 10 mg hoặc 20 cao tuổi, suy yếu hoặc phẫu thuật thần kinh Người bệnh cần được cung cấp liều lượng thuốc bằng 80% liều thường dùng cho người lớn. Lưu ý cần tránh tiêm tĩnh mạch lớn có đặt ống nội khí quản, thông khí bằng máy Phần lớn bắt đầu với liều 5 microgam/kg/phút 0,3 mg/kg/giờ trong ít nhất 5 phút. Tiếp đó, có thể tăng liều tiêm truyền lên từ 5 - 10 microgam/kg/phút 0,3 đến 0,6 mg/kg/giờ trong 5 - 10 phút cho tới khi đạt được mức độ an thần mong muốn. Liều lượng duy trì mê nằm trong khoảng từ 5 - 50 microgam/kg/phút từ 0,3 đến 3 mg/kg/giờ hoặc cao quá trình tiêm truyền, nhân viên y tế cần đánh giá mức độ an thần và chức năng hệ thần kinh trung ương hàng ngày trong giai đoạn duy trì mê để xác định liều tối thiểu propofol cần thiết. Nồng độ lipid cần được giám sát nếu thời gian gây an thần vượt quá 3 ngày. 3. Tác động của thuốc propofol Hệ thần kinh trung ương Thuốc propofol có tác dụng khởi mê nhanh chóng 30 - 45 giây. Liều thấp có tác dụng an thần, nồng độ thấp hơn nữa có tác dụng gây ngủ. Ở hàm lượng mcg/ml làm mất ý thức và >12 mcg/ml thì gây ức chế vận động, gặp ở 50% đối làm tăng ngưỡng co giật hơn methohexital, giảm áp lực nội sọ ICP và giảm áp lực tưới máu não. Liều cao gây điện não đường đẳng điện. Thuốc propofol có tác dụng an thần và tác dụng gây ngủ Hệ tim mạch Thuốc propofol có tác dụng giảm tiền, hậu gánh và ức chế co bóp cơ tim dẫn đến giảm huyết áp động mạch, thay đổi ít hoặc không thay đổi tần số tim và giảm không đáng kể cung lượng tim. Nếu thông khí hỗ trợ hoặc điều khiển thông khí áp lực dương thì mức độ và tỷ lệ giảm cung lượng tim sẽ tăng hơn. Hệ hô hấp Tùy thuộc vào liều lượng mà thuốc propofol có thể gây giảm tần số thở và thể tích khí lưu thông. Trong duy trì mê, propofol gây giảm thông khí, thường kết hợp với tăng áp suất carbon dioxide, tùy thuộc tốc độ cho thuốc và những thuốc khác dùng đồng thời thuốc opioid, thuốc an thần Thuốc propofol có thể gây giảm tần số thở và thể tích khí lưu thông 4. Tác dụng phụ Tác dụng phụ thường gặp Chóng mặtBuồn nôn, nôn, co cứng cơ bụngNhức đầu,Hạ huyết áp, nhịp tim chậmNgừng thở, nhiễm toan hô hấpĐỏ bừng, ngứaCo giật cơTăng lipid máu Sốt là một tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng propofol Tác dụng phụ ít gặp Tăng/loạn trương lực, kích độngNgoại tâm thu nhĩNgấtThở khò khèTăng tiết nước bọtau mỏi cơỏ, ngứaGiảm thị lựcNước tiểu có vẩn đục hoặc màu xanh lá cây Xử trí tác dụng phụ Nếu xảy ra hạ huyết áp và/hoặc giảm nhịp tim thì cần tăng tốc độ truyền dịch tĩnh mạch, nâng cao chi dưới, dùng các thuốc nâng huyết áp, hoặc dùng thể giảm tối thiểu đau cục bộ nhất thời ở nơi tiêm propofol nếu tiêm tĩnh mạch lớn ở cẳng tay. Cũng có thể giảm đau khi tiêm propofol bằng cách tiêm tĩnh mạch lidocain trước đó 1ml dung dịch 1%. Tuy nhiên, không được ngừng đột ngột tiêm tĩnh mạch propofol. Khi dùng propofol gây ra hạ huyết áp cần tăng tốc độ truyền dịch tĩnh mạch 5. Quá liều và xử trí Nếu xảy ra quá liều, nhân viên y tế cần phải ngay lập tức ngừng tiêm propofol vì quá liều có thể gây ức chế tim - hô hấp và điều trị bằng thông khí nhân tạo với trí người bệnh bằng cách đặt ở tư thế chân nâng cao, tăng tốc độ truyền tĩnh mạch, dùng thuốc nâng huyết áp và/hoặc những thuốc chống tiết Propofol được áp dụng trong quá trình gây mê phẫu thuật, chúng có tác dụng nhanh chóng lên hệ thần kinh, tim mạch và hô hấp nhưng ít gây ra tác dụng viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện không những đảm bảo chất lượng chuyên môn với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, hệ thống trang thiết bị công nghệ hiện đại mà còn nổi bật với dịch vụ khám, tư vấn và chữa bệnh toàn diện, chuyên nghiệp; không gian khám chữa bệnh văn minh, lịch sự, an toàn và tiệt trùng tối sĩ Thái đã có hơn 34 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực gây mê - hồi sức cấp cứu và hiện đang là bác sĩ tại khoa Hồi sức cấp cứu bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ. Dịch vụ từ Vinmec Tập Yoga là một phương pháp bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả. Sau đây, bạn hãy cùng tham khảo những bài tập Yoga cơ bản để có thể duy trì sức khỏe tốt nhất nhé! Yoga là một trong những hình thức tập luyện giúp duy trì sức khỏe vô cùng hiệu quả và được nhiều người lựa chọn hiện nay. Sau đây, bài viết của chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn những bài tập yoga cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để luôn duy trì được một sức khỏe tốt nhất. Bài tập Yoga đứng bằng vai Đối với những người ở độ tuổi trung niên thì suy giảm trí nhớ luôn là vấn đề gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện bài tập Yoga đứng bằng vai hằng ngày sẽ giúp các bạn cải thiện và tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả nhờ vào việc tăng cường lượng máu lên não. Bài tập giúp duy trì trí nhớ một cách hiệu quả Bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, đầu tiên người tập nằm ngửa ra nệm tập, đầu gối gập lại, đặt 2 tay dọc theo bên hông người với lòng bàn tay để úp. Tiếp theo, người tập hít vào và đưa 2 đầu gối về phía đầu, lấy khuỷu tay chống để nâng mông lên mặt đất. Sau đó dùng tay để đỡ lấy hông và thở ra. Để mang lại hiệu quả tối ưu, người tập nên giữ tư thế này trong vòng 2 phút và tăng dần khi đã làm quen. Tư thế Yoga ngồi gập người Đây là một bài tập nhằm giúp cơ thể, đặc biệt là não bộ hoạt động một cách tốt hơn. Bài tập Yoga ngồi gập người giúp người tập luôn duy trì một sức khỏe tốt và một trí tuệ minh mẫn. Bài tập ngồi gập người giúp duy trì một sức khỏe tốt Để thực hiện bài tập này, người tập nên chuẩn bị một thảm tập. Khi bắt đầu, các bạn hãy giữ thẳng lưng, hai chân áp sát vào nhau rồi thực hiện động tác gập chân về phía đỉnh đầu. Tiếp theo, hãy hít thật sâu, tiếp tục duy trì tư thế thẳng lưng, rồi thở ra và duỗi thẳng cơ thể. Thực hiện liên tục và giữ tư thế trong vòng 3 đến 4 giây trong mỗi lần tập. Tư thế Yoga rắn hổ mang Tư thế Rắn hổ mang bài tập Yoga giúp người tập duy trì được sức khỏe tốt, đảm bảo được lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện trí nhớ và giảm thiểu đau đầu một cách hiệu quả. Bài tập này có cách thực hiện đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự tập tại nhà. Giữ tư thế nằm úp xuống sàn hoặc nệm tập và giữ bụng không chạm mặt nệm. Tiếp theo chống 2 tay xuống nệm tập để có thể hình thành được tư thế rắn hổ mang nhờ giữ cơ bụng và lưng uốn cong cơ thể. Thường xuyên thực hiện bài tập rắn hổ mang để duy trì sức khỏe tốt Tư thế này nên được thực hiện trong 4 đến 5 nhịp thở. Trong quá trình tập, các bạn có thể thường xuyên nâng cao cơ thể hơn sau mỗi lần thở ra. Bài tập nên nên để đầu di chuyển thoải mái và càng nhiều thì càng hiệu quả. Mỗi lần tập nên giữ tư thế này trong vòng 30 giây. Tư thế tập Yoga gật đầu Để duy trì được một sức khỏe tốt, đặc biệt là cải thiện hoạt động của trí não thì tư thế Yoga gật đầu là một sự lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả. Để thực hiện động tác này, người tập cần đứng thẳng người, để cho hai chân rộng bằng vai, để tay chống lấy éo rồi đưa cổ ra phía sau đồng thời hít vào. Sau đó đưa đầu về phía trước và thở ra. Bài tập nên thực hiện mỗi ngày 2 lần và mỗi lần 5 nhịp tập. Bài tập Yoga đơn giản này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định, thư giãn và kích thích đầu óc hoạt động tốt hơn. Tư thế tập Yoga niệm phật Bài tập Yoga hiệu quả này sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh rối loạn tiền đình. Để bắt đầu, người tập nên chuẩn bị thảm tập Yoga để giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Đầu tiên, đưa lòng bàn chân phải lên đùi trái và đưa 2 tay chắp vào nhau giống niệm phật và đưa lên cao trên đỉnh đầu. Tư thế tập Yoga niệm phật giúp điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả Nhìn thẳng và duy trì hơi thở đều, giữ tư thế này trong khoảng 10 nhịp và đổi chân. Bài tập này mỗi ngày có thể thực hiện 2 lần để giúp trì được một sức khỏe ổn định. Hy vọng với nhưng bài tập Yoga cơ bản mà chúng tôi vừa giới thiệu sẽ giúp các bạn tham khảo, tham gia tập luyện để duy trì một sức khỏe tốt nhất. Chúc các bạn luôn duy trì được một sức khỏe tốt nhất. Bạn đã từng bắt đầu chương trình tập luyện, nhưng lại bỏ dở giữa chừng? Rất nhiều người cũng rơi vào trường hợp như vậy, vì chán, vì không thích, vì chậm thấy được thành quả. Dưới đây là những mẹo để duy trì động lực cho việc tập thể dục. 1. Xây dựng mục tiêu Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, sau đó khiến chúng mở rộng hơn, dài lâu hơn, nhưng phải là những mục tiêu thực tế có thể đạt được. Rất dễ bị thất vọng và bỏ cuộc giữa chừng vì mục tiêu bạn đặt ra quá tham dụ như, nếu bạn lâu nay chưa tập luyện, mục tiêu ngắn hạn là đi bộ 10 phút mỗi ngày, 5 ngày 1 tuần. Chỉ tập một thời gian ngắn cũng mang lại lợi ích. Mục tiêu dài hơi hơn là đi bộ 30 phút 5 ngày mỗi tuần. Mục tiêu dài hạn là đi bộ 5 với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, Bộ Y tế Hoa Kì khuyến cáo tập luyện ít nhất 150 phút đối với vận động mức độ vừa và 75 phút đối với vận động cường độ cao mỗi tuần, hoặc phối hợp các dạng vận động trên. Lượng vận động càng lớn, lợi ích càng nhiều. Hãy chủ động phối hợp các bài tập rèn sức của tất cả các nhóm cơ chính vào vận động thường xuyên ít nhất 2 lần mỗi tuần. 2. Tìm niềm vui Tìm kiếm môn thể thao hay hoạt động bạn ưa thích, sau đó đa dạng hóa hoạt động tập luyện để duy trì sự thích thú. Nếu bạn không thích tập thể hình, bạn có thể tìm các hoạt động khác, như chơi bóng chuyền hoặc bóng mềm, học khiêu vũ. Nếu bạn chỉ muốn tập ở nhà, hãy tìm các video hướng dẫn trên mạng, như yoga, tập giãn cách cường độ cao hoặc đấm bốc, hoặc đơn giản nhất, là đi bộ hoặc chạy bộ trong công viên. Hãy khám phá tài năng hay sở thích thể thao ẩn giấu bên trong bạn. Hãy tập luyện môn thể thao nào bạn yêu thích để có thể duy trì động lực 3. Khiến vận động trở thành một phần của cuộc sống thường ngày Nếu khó sắp xếp thời gian để tập thể dục, đừng viện lý do, hãy lên lịch tập luyện như tất cả những sự kiện quan trọng khác. Bạn hoàn toàn có thể vận động liên tục trong ngày, chẳng hạn như đi thang bộ thay vì thang máy, đậu xe trong bãi giữ xe xa hơn để đi bộ đến cửa hàng, đi dọc đường biên khi xem mọi người chơi thể thao, hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong giờ nghỉ ở công ty. Nếu bạn đang làm việc tại nhà, bạn có thể giãn cơ, đi bộ hoặc leo cầu thang, tập squat, chùng chân hoặc gập bụng, dắt cún đi dạo, đạp xe đạp tại chỗ, đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền trong giờ nghỉ trưa hay khi bạn xem TV vào ban cứu cho thấy ngồi trong thời gian dài có tác động tiêu cực đến sức khoẻ, thậm chí khi bạn đã vận động đủ mức khuyến cáo trong một tuần. Nếu công việc cần bạn ngồi lâu, hãy giải lao bằng cách di chuyển thường xuyên, như đi lấy nước uống hay đứng trong khi nói chuyện điện thoại hay họp trực tuyến. 4. Ghi chú thông tin Bạn đang mong muốn giảm cân? Tăng cường sinh lực? Ngủ ngon hơn? Kiểm soát bệnh lý mãn tính? Hãy viết những mục tiêu của mình ra. Tìm kiếm lợi ích của vận động thường xuyên và viết ra trên giấy sẽ giúp bạn giữ được động cũng có thể thấy có ích khi ghi chú lại nhật ký tập luyện, chẳng hạn như bạn đã làm gì trong mỗi buổi tập, trong bao lâu và sau đó bạn cảm thấy như thế nào. Hãy ghi lại những nỗ lực và theo dõi quá trình để giúp bạn tiếp tục tiến bước đến mục tiêu và nhắc nhở bạn đã làm được gì. 5. Tham gia với người thân, bạn bè, láng giềng,... Bạn không đơn độc, hãy mời bạn bè hoặc đồng nghiệp cùng tập luyện hay đi bộ, tập thể dục với bạn đời hoặc người yêu, chơi bóng với con, hay tổ chức một nhóm láng giềng để cùng đi tập thể hình chẳng hạn. Tập luyện cùng bạn bè, người thân sẽ giúp bạn tăng động lực hơn 6. Tự thưởng cho bản thân Sau mỗi hiệp tập, hãy dành vài phút để tận hưởng cảm giác tốt đẹp mà tập luyện mang lại. Phần thưởng nội bộ này giúp bạn duy trì cam kết lâu dài với việc tập luyện thường tự thưởng cho mình đôi giày chạy bộ mới sau khi hoàn thành được một đoạn đường dài với cự ly xa hơn, hay nghe những bản nhạc mới khi tập luyện. 7. Thả lỏng bản thân Nếu bạn quá bận rộn với công việc, hay đơn giản chỉ không muốn tập, hãy tạm nghỉ 1-2 ngày. Quan trọng là cần quay trở lại luyện tập ngay khi có thể. Bấy giờ, khi bạn đã lấy lại được niềm đam mê, hãy tiếp tục. Xây dựng mục tiêu, khiến nó làm bạn thấy vui, và vượt qua bản thân lần này đến lần khác. Hãy nhớ rằng, tập luyện là việc cả đời, và nhớ lại những mẹo này khi cảm thấy chán luyện tập. 8. Khởi động lại cuộc sống của bạn Những thiết bị tiết kiệm thời gian, như máy rửa bát và thang máy giúp bạn có nhiều thời gian hơn, nhưng chúng cũng ngăn bạn đốt cháy calo. Rửa bát bằng máy, lái xe đi làm thay vì đi bộ, dùng thang máy làm chúng ta bớt đốt cháy trung bình 111 calo mỗi ngày. Cùng thời gian, bạn đã tăng thêm khoảng 4,5 kg mỗi năm. Bất cứ khi nào có thể, đừng động cơ hoá cuộc sống của bạn. 9. Đếm bước Hãy tính xem bạn đã đi bao nhiêu bước ngày hôm nay, sau đó lập mục tiêu tăng số bước lên khoảng 500 bước mỗi ngày trong 1 tuần, sau đó lại tăng thêm vào tuần kế tiếp. Luyện các thói quen như sau Đậu xe xa lối vào công ty, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, vừa đi vừa tâm sự với đồng nghiệp, đi bộ một quãng ngắn khi bạn đến điểm hẹn sớm một tí. 10. Tập luyện vào buổi sáng Buổi sáng sớm là thời điểm tuyệt vời nhất để luyện tập, vì nó đưa tập luyện lên vị trí đầu tiên trong danh sách những việc cần làm của bạn. Khi tập luyện trễ hơn trong ngày, hàng chục trở ngại và lí do được viện ra nhằm sao nhãng việc tập thể dục. Viện cớ sẽ không xảy ra khi bạn làm việc đầu tiên lúc ra khỏi giường là vận động. Đổ mồ hôi vào buổi sáng cũng có tác dụng kích thích não bộ hoạt động suốt cả ngày. Đã có các bằng chứng cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp đảo ngược một số tác hại chuyển hóa của các loại thực phẩm giàu chất béo hay đường mà bạn đã ăn vào đêm hôm trước. Hãy đi ngủ sớm hơn để có thể dậy sớm hơn. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tìm hiểu về Reiki Hiểu về các nhu cầu của con người trong chăm sóc sức khỏe Xà phòng kháng khuẩn thực sự có lợi?

duy tri suc khoe